Hogyan tudnék szálkásítani?

A szálkásítás lényege, hogy nem a maximális teherbírást akarod fejleszteni,hanem egyes izomcsoportjaid állóképességét, időbeli munkabírását. Ezt úgy szokták (konditeremben) hogy a max. teherbírást megállapítják és annak kb. a felével-harmadával, a szokottnál gyorsabban és magas ismétlésszámmal dolgoznak. Egy másik dolog a pulzus alapján való szálkásítás. Az ilyen órákon általában megállapítanak a paramétereid alapján 3-4 tartományt és akkor edzel jól ha a megadott két érték között marad a pulzusod.

Még egy dolog. A strandon jól kinéző izmokat ezzel a módszerrel nem lehet megszerezni igazán, ha nem vagy csont és bőr, szálkásítani a meglévő nagyobb izmokat lehet jól.