A fenék mitől lehet kerek és kicsit azért teltebb? Milyen sporttól,gyakorlatoktól?

Épp a napokban láttam videót erről az FB-n, és hát, igazából eddig is sejtettem, hogy nagyrészt valami ilyesmi állhat a háttérben.

[link]

"Konditerem kizárva"

Vegülis slag helyett pohárral is lehet öntőzni a füvet.

Csak kva soká tart és nem lesz türelme se.Tehát hatékonyság 0.

Nah szoval elárulok hatalmas titkokat.

A fenék a testünk legnagyobb izma.Ez a gluteus.Ennek is a maximus,azaz a nagy farizom teszi ki a legnagyobb részét.

Sajnos vagy nem sajnos a fenék formályát az izom adja.Rossz hír,hogy ez egy olyan izom ,amit nehéz fejleszteni.Azaz nagy terhelésekkel lehet fejleszteni.(izzadni kell)

Elugrálhatsz,tornázhatsz te 20 évig.Annak az izomak ez lótúrú.Semmi!

Az égető érzés a 200 ismétleses lórúgástól meg a stepperől ne tevesszen meg!!!Az se nem izomnövelést se nem "ég a zsír" hülyeséget jelenti.Viszont nagyon édes hangzatos reklámszövegek vannak,hogy legyen kerek popsi nyárra,vagy ket hét alatt már látszik is,szinte nulla erővel,vagy 500 kitöréssel súly nélkül meg hasonló baromságok.

Ha nem tudsz valamiről szinte semmit,ne tegyél kijelenteseket sem.Felesleges.

Ehelyett utánna kell nézni dolgoknak.

Hát akkor ennek a tervnek annyiEsetleg megoldás saját készlet beszerzése. Rúd súlytárcsák.

Ha való ban van célod, akkor elérheted.

Kell súly meg egy görgős állvány meg madzag vastelepen találsz 100 forintért. Az álvány fából is lehet azt lelakkozhatod a maradék vagy uncsi körömlakkjaiddal, görgőnek jó a régi bevásárlókocsi kereke vagy a mostani is jó, a tescoparkolóba találsz 13-as villás kulcsot vigyél.

Mint amikor sétálsz nagy lépésekkel az a mozdulat kell súllyal a seggizomnak 2 hónap alatt olyan segged lehet mint a videon a töméssel volt

Másik megoldás testeddel vedd föl egy derékszög formájlyát mint mikor pucsítasz a kaniknak, de a levegőbe legyik a lábod tehát hasalj az asztalra nagymellüek hatranybaa

S ezt követöen hozd a laabad vizszintbe, de kössel ra sulyt is a

Labodra