Sok izomláz lehet?

A terhelést fokozatosan kell felvenni ismét. Tehát pl. hiába nyomtál te fekve 100 kilóval nyár előtt (ez csak egy példa), ha most kezded újra az edzést több hónapnyi leállás után, akkor ne ugorj neki egyből a 100 kilónak, mert jó eséllyel úgysem fogsz vele boldogulni és le is sérülhetsz. Meg ami nagyon fontos, hogy adj időt a regenerációnak. Ha az izomzatod és az idegrendszered nem regenerálódik két tesi vagy két edzés között, akkor megint csak sérüléseknek vagy kitéve. Ja és nagy hangsúlyt kéne fektetned a hatékony és alapos bemelegítésre, nyújtásra, hengerezésre és mobilizációra. Viccesnek tartom, hogy a tesi órákon gyakorlatilag bemelegítés nélkül futtatnak veled kilométereket körbe-körbe, meg egész órán megy a kosárlabda szertornával vegyítve ahelyett, hogy mondjuk megtanítanák a diákot arra, hogyan nyújtson normálisan és mondjuk hogyan tegye mobilissá az izületeit, hogy 30 éves korára ne legyen egy reumatológiai csőd.

Ha nagyon nem érzed jól magad, akkor egyébként feltétlenül menj el ezzel egy orvoshoz vagy gyógytornászhoz!