Hogyan tudnék lefogyni végre?

Nem fogsz tudni csak zsírból fogyni. Az ember, ha KALÓRADEFICITBEN van, akkor nem csak zsírból fog veszíteni, hanem izomból is. Ez biológiailag törvényszerű.

Neked egy KALÓRIADEFICITEN alapuló étrendre van szükséged. Ha tartósan több kalóriát égetsz el a napi aktivitásod során (edzés ide vagy oda), mint amennyit étellel-itallal beviszel, akkor fogyni fogsz. Ha kevesebbet, akkor hízni. Így működik az embertan, semmi bonyolult nincs benne.

Tölts le egy alkalmazást, amibe ha beírod az elfogyasztott élelmiszereket, akkor az kiírja, hogy hány kalóriát vittél be. A lényeg, hogy pár száz kalóriával többet égess el napközben, mint amennyit bejuttatsz.

Nyilván számít az edzés is, hiszen a sport része a teljes életnek, és nyilván számít az is, hogy az ember milyen élelmiszereket fogyaszt, ugyanis egészségtelen kajákat rohadtul nem ajánlott fogyasztani, de a lényeg akkor is a matek lesz a kalóriákkal. Ezért elsősorban ne az edzésre fókuszálj, ha a fogyás a cél, ugyanis hiába edzed magad halálra, ha a rossz táplálkozásod miatt továbbra is KALÓRIATÖBBLETBEN vagy. Ha van KALÓRIADEFICTEN alapuló étrended, akkor lesz fogyás is, ezt pedig megtámogathatod edzéssel.