Hogyan célszerű lépcsőházban lépcsőzni, hogy az átmozgassa az izmokat?

10 emeletesben lakok, kihasználnám,m hogy a 6. emeletik sokat lehet lépcsőzni. Hogyan célszerű lépcsőzgetni? Elsősorban átmozgatásos, rekreációs célja lenne, nem testépítés vagy hasonló. Combból emelkedjek, vagy talpról, lábujjheggyel? Lassabban, vagy gyorsabban? Hogyan szoktátok? A dolog úgy nézne ki, hogy hazamegyek akkor nem a liftgombot nyomnám meg mindig, hanem a lépcsőn indulnék, szóval nem tornacuccban, nyújtógyakorlatozgatva és vérizzadásig, vagy fel a tizedikig és vissza 25X.

Illetve lefelé is, bár azt olvastam valahol, hogy jobb felfelé, mert akkor a térd nem ütődik, lefelé meg úgyis csak "csúszik" esik mindenki. (ha nem figyel akkor szó szerint)