Milyen mozgásformával lehet leadni kb. 40 kilót?

Ekkora fogyási szándékhoz nem lesz elég a mozgás, csak úgy bele a vak világba. Muszáj számolnod a kalóriákat (ha a makrotápanyagot nem is) és szükséged van egy alaposan egyénre szabott diétára is. "Zsírégető mozgásformának" pedig bármilyen tevékenység jó, ami a pulzusodat aerob-anaerob tartományban tartja.

A biciklizés, a futás, a túrázás, az ugrókötelezés, a lépcsőzés, az aerobic, a görkorcsolya teljesen optimálisak. Ezen mozgásformák végzésébe számos izom bekapcsolódik, de "teljes testes" edzésnek nem nevezném őket, ez a fogalom teljesen mást jelent. De te az alapvető fogalmakkal sem vagy tisztában, úgyhogy ajánlanám egy profi személyi edző felkeresését. Mivel te minden bizonnyal egy igencsak túlsúlyos egyén vagy, ezért nagyon körültekintően kell választanod mozgásformát, a bemelegítésre és a nyújtásra pedig extra figyelmet kell szentelned, az izületeid, izmaid, szalagjaid érdekében.

semmilyennel önmagában.

diétával már inkább.