A sétán kívül van még olyan mozgásforma, amit érdemes lenne kirpóbálnom?

Sétához vannak telefonos appok, én a Zombies, run! nevűt használtam, vagy a Pokemon Go is jó.

Azt furcsállom, hogy a biciklizéstől kattogott a térded. Lehet, hogy túl nehéz fokozatot választottál? (Úgy van, mint az autón, a kisebb szám a könnyebb, az való az emelkedőre, kisebb sebességhez.) A térdnek ideális fordulatszám szokatlanul nagy, 90-100 lábfordulat/perc. A bicikli beállításaival is lehet gond, nem mindegy, hogy a pedál, nyereg, kormány hogy helyezkedik el egymáshoz képest. Nekem a túl alacsony nyereg is a térdemet terheli túl.

Ha sokat feküdtél és ültél, akkor még a hullahopp karikázás is sport lehet neked kezdetben. Már ha megy, nekem sosem sikerült megtanulni.

Ugrókötél, lépcsőzés és aerobic.

Ezek kitűnő kardió edzések, kellőképpen megmozgatnak, irgalmatlan kalóriákat el lehet velük égetni, izületkímélőek és az állóképességedet is javítják.

Hát attól függ nyilván, hogy kinek milyen jellegű izületi problémája van.

Nekem a futás kifejezetten gyilkolta a térdemet. Átálltam az ugrókötélre, és azóta nem jelentkezik a térdemben fájdalom.

Ez mindenkinél egyénre szabott, hogy mit jelent az "izületkímélő" fogalom. Az úszást pl. a legizületkímélőbb edzésformának tartják az orvosok, az egyik barátomnak mégis teljesen szétzilálta a könyökét a rendszeres mellúszás. Ezután lecserélte az úszást súlyzózásra, attól oedig nem fáj a könyöke. Más embernek meg már attól is kattog a könyöke, ha csak konditeremre gondol. Ez ilyen, random...