Egy teljesen laikusnak hogyan definiálnád hogy mi az hogy "kardió edzés"?

Ami elsősorban a kardiovaszkuláris rendszert fejleszti, azaz a szívet, a vérkeringést, ezzel együtt a tüdőt is. Jellemzően mérsékelten megerőltető, de hosszabban (akár egy órán át) végezhető edzések tartoznak ide. Aerobnak is szokták nevezni ezt az edzést, ami azt jelenti, hogy az illető hosszabb távon is bírja levegővel. Kardióedzés például a gyaloglás, a túrázás, a futás, a kerékpározás, a sífutás, az úszás vagy az aerobik.

Más sportoknál sokkal nagyobb az igénybevétel, melyet legfeljebb 1-2 percig lehet bírni. Ezek anaerob tevékenységek. Ilyen például a 100 méteres futás, a súlyemelés vagy a talajtorna.

3:

A 100 méteres futás nem igazán anaerob, mivel kevés ideig tart, ezért nem történik tejsav halmozódás, pulzusban sem éred el az anaerob küszöböt annyi idő alatt. Futásban tipikusan a középtávok vannak anaerob tartományban, de versenyen a hosszútávokon is érintik az anaerob zónát, főleg a végén, de 3-5 km-en végig kicsivel az anaerob küszöb felett futnak, még ha magába a felkészülésben az aerob edzéseknek nagy a jelentősége.