Hogyan legyen végre formás fenekem?
Figyelt kérdés
Nem rég sokat fogytam, a fenekem is laposabb lett. Minden másnap edzek rá ( heti 3-4x) 20 percet pamela reif videói alapján, már lassan egy éve. 36 kiló vagyok 149 cm, 18 éves és lány. Mit csinálhatok rosszul? Több, vagy kevesebb kalóriát kellene bevinnem, vagy többet edzenem? Ha ez számít, a másik napokon hasra edzek, és mindennap próbálok sokat sétálni.2021. jan. 26. 21:35
1/8 anonim válasza:
Hát ezt elég nehéz így megmondani. Mennyit eszel most, miket? Súlyokat használsz?
2/8 A kérdező kommentje:
Egészségesen eszem, viszont súlyokat nem használok rendszeresen.
2021. jan. 26. 22:10
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld többször használni a súlyokat, akár nagyokat is.
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Az a 36kg nagyon kevés, kb anorexia szint, biztos hogy több kalória kellene és valószínűleg több fehérje, több súlyzós guggolás, kitörés stb.
5/8 anonim válasza:
válasza:Az a 36 kg nagyon kevéske, vigyázz magadra elsősorban. Én így annyira nem ajánlom a nehézsúlyokat.
6/8 A kérdező kommentje:
Szóval kb. 1800-2000 kcalt kéne ennem egy nap és mellette, több súlyzós gyakorlatot végeznem? A guggolás és minden ami megterheli a térdem nem játszik, mivel térdproblémáim vannak ezektől napokig pokolian tud fájni. Ha már itt tartunk; talán az is lehet a baj, hogy guggolásos gyakorlatokat nem végzek?
2021. jan. 27. 07:52
7/8 anonim válasza:
válasza:Hat ha nem guggolsz meg nem hasznalsz sulyt ugy nem nagyon fog formalodni. Nagyon vekony vagy milyen etrend ez? Azon is kell varialni.
8/8 anonim válasza:
válasza:36 kilo az nagyon kevés. Nem csak a fitness szemszogbol, de egészsegileg is. Nyugodtan vihetsz be tobb kaloriát is. Neharagudj, de 36 kilosan nem is tudom elképzelni, hogy miből lenne "forma" rajtad, mert a 36ba csak az alap csont,vér, szervek fér bele. Muszáj elso sorban felszednek kicsit szerintem. Lehet egy gasztroenterologushoz kéne elmenned, aki beállitja jol az étrendet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!