Mennyi gugolást és kitörést csináljak meg egynap ahoz hogy jó formás és feszes fenekem legyen?
Figyelt kérdés
illetve milyen gyakorlatokat csináljak? hozzá tudtok ajánlani diétát ? hány gugolást és kitörést csináljak? futni és edzeni nem tudok elmmeni sajnos, ezért várom az ötleteket és képet videót is linkelhettek szivesen várom őket , mennyi idő alatt fog látszani az eredmény ? :) 16/L2018. okt. 6. 17:12
2/4 A kérdező kommentje:
jó, de egynap mennyi gugolást csináljak kitörést stbit??? ez a kérdés
2018. okt. 6. 17:32
3/4 anonim 
válasza:
válasza:szerezz egy állítható tárcsás kézi súlyzót.
tegyél rá 14 kilót,úgy a rúddal együtt lesz 15 kiló és csinálj vele serleg guggolást.
így néz ki-
https://www.youtube.com/watch?v=UFStLR88gOk
az 1. hónapban elég a 15 kiló kezdésnek.
heti 2x csinálj 6x15öt pl kedden meg pénteken.
2 hetente növeld a súlyt 2 kilóval.
4/4 anonim válasza:
válasza:Súlyzó nélkül is elérhetsz harapni való popsit(saját tapasztalat) csak ne vidd túlzásba az edzést,1 héten 3x bőven elég
Én úgy csináltam hogy hallgattam zenét,egy zene volt pl 3:51 perces és addig csináltam egy lábra, aztán újra inditottam a zenét és ugyanennyit a másik lábra,szint így voltam a guggolással is,3 hónap múlva már dicsértek hogy milyen jó feszes popsim lett, hajrá!:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!