Napi 30-40 perc torna hány hét után hoz látható eredményt?

Mindenképpen cm-ben mérd magad, valamint érdemes két hetente képeket csinálni ugyan abban a pózban, ruhában, fényben, hogy utólag lásd a változást.

Azt, hogy mennyi idő alatt látható az eredmény nehéz megmondani, van, akin már 2-3 hét után láványos, van, akin csak 1,5-2 hónap után. Ennek ellenére ha neked lassabb a folyamat se hagyd abba, hosszú távon nem ez lesz fontos.

Ha nem eszel normálisan,akkor nem lesz eredménye. Ha fogyni akarsz,akkor azért fogsz fogyni,mert kalóriadeficitben vagy. Ha ez az egy dolog nincs meg,akkor futhatsz napi 10km-t is,mert akkor se lesz fogyás.

Izomépítésnél is a kajának nagy szerepe van. Keveset eszel,nem fogsz izmot építeni,max minimálisat, ha meg tömöd magad,mint a libát,akkor meg bezsírosodsz. Kell a középút fogyásnál is és izomépítésnél is.

Én mérleget (heti átlag) és centit is használnék,valamint ahogy a 2.válaszoló írta,képeket is csinálnék.

Nem is kell minden nap csirkét és salátát enni... Simán lehet olyan kajákat is enni,ami otthon van,csak tudd,hogy mennyit eszel. Ennyi. Nem kell itt minden speckó hiperszuper diétát csinálni,mert ha csak 3 kilót le akarsz adni és egészségesebb lenni,akkor semmi értelme.

Mozogni meg akkor se árt nyilván,ha sokat eszel,ez miatt nem fogysz (a 10km-es futást példának). Egészség szempontjából a sport mindenképp jót tesz,de ezt már előttem leírták.

Az lehet, de valahogy mégis felment az a 3 kiló. Lehet, hogy a mozgásszegény életmód miatt, azaz ha rendszeresen mozogsz, akkor lemegy.

Én pl régen azt hittem, hogy hú de sokat eszek, de mégse jött az izom. Hogyne. Kb 2000 kalóriát ettem. Nudli vót'. Ameddig nem számolod, addig nem fogod tudni pontosan. Persze nem mondom, hogy számolni kell 3 kiló leadásához, de ha komolyabb céljaid vannak ennél, akkor sok időt megspórolsz vele. 1 hónap alatt meg is lehet szokni, utána már saccra is majdnem pontosan megmondod, hogy mi mennyi, de a számolgatás is rutin lesz. Nekem már fel se tűnik, automatikusan írom magamnak. Mióta számolom nincs gondom se az izomnöveléssel, se a szálkásítással.

De igazából mindegy is. Csináld, mozogj rendszeresen és ne hagyd abba. Mindenképpen pozitív hatása lesz és jobban is fogod magad érezni. Ahogy tapasztalod, úgy változtatsz a dolgokon. Sok sikert!