Van olyan idő meghatározás ami már felesleges fogyás szempontjából?

Fogyásnál a kalória a mérvadó. Az edzés kalóriát éget, így könnyebb elérni a deficitet. Főként a kardió edzések hatékonyak fogyáshoz, mivel több kalóriát égetnek, ugyanakkor az erőedzéseket sem szabad hanyagolni, hisz segítenek az izomépítésben, ezáltal a passzív kalóriaégetésben, mivel az izmok fenntartásához is energia, kalória szükséges. Értelemszerűen minél többet edzel, annál több kalóriát égetsz. Viszont nem szabad túlzásba vinni. Ne edzd túl magad, mert az inkább izomcsökkenéshez vezet, mintsem növekedéshez, ezáltal nehezíti a fogyást. Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét, kerüld a hozzáadott cukrokat és a rossz féle zsírokat, ne egyél sok sót és próbáld meg elkerülni a beütemezetlen nassolásokat. Vagyis táplálkozz egészségesen, mert úgy nem lesz nehéz kalóriadeficitben maradni és egészségügyileg is jobb számodra.

Ez az intenzitától függ. Ha nagyon edzetlen vagy, akkor az 1 óra, normál intenzitással bőven elég, mondjuk heti 3 alkalommal. Viszont, ha már edzetteb vagy, akkor inkább heti 5 alkalommal 2-3 órát, bár ilyen esetben célszerűbb inkább az intenzitást növelni.