Mennyire hatékony fejlődés?

21 éves vagyok 171 cm magas, 73 kg és szeptember 24-én fogtam neki edzeni és futni időre és minőségre először

-3200 méter kezdődött 17:25:64 most a legjobb 14:22:06

-fekvőtámasz kezdődött 27/19/13/15/13 (egymás után 1 perces pihenőkkel) a jelenlegi legjobb mely két féle, gyors 66/40/32/36/30, lassú stílus amikor lefele is 3 másodperc és vissza szintén 3 másodperc 37/27/20/20/20

Hétvégente futottam egy bizonyos megszabott időre, mely kezdődött fél óra szünet nélküli futással és most három és fél óránál járok (legutóbbi három és fél órás távolsága 27 km lett)

Mennyire mondható szeptember 24-től január 12-ig hatékony fejlődésnek?

Hétfőtöl péntekig váltakozva