Tudtok nekem hatékony gyakorlatokat ajánlani?
Mivel eddig az edzéseim teljesen össze vissza voltak így csináltam egy heti edzéstervet, viszont OTTHONI edzéshez nem találtam megfelelő gyakorlatokat,információkat.
A napokat így csoportosítottam erre a hétre: (hasi gyakorlatokat/gugolásokat mindennap csinálok.)
Hétfő: Bicepsz/Tricepsz
Kedd:Kardio
Szerda: Mell-Hát
Csütörtök:Kardio
Péntek:Comb-Vádli
Szombat:Teljes test edzés
Vasárnap: Pihenő
Bicepszre és Tricepszre van már tervem, illetve eszközeim is (kézi súlyzók) illetve van egy húzódzkodó rudam is,(Nagy hatékonysággal nem tudom még használni mert van rajtam felesleg így nem bírom még el magam, hogy helyesen csináljam.) de viszont mell-hát edzésre egyszerűen semmi olyat nem találtam, amit egy kezdőnek ajánlanak otthonra (3 hete edzem.)
Remélem tudtok segíteni, mert próbálok hatékonyan,helyesen edzeni.
válasza:Fegyencedzés tele van otthon eszköz végezhető gyakorlatokkal vagy minimális eszközzel.
Ha tudsz angolul akkor sokkal jobb anyagokat is erre: You are your own gym, Building Gymnastic body.
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!