Tudtok javasolni valami egyszerű de hatékony otthoni edzést mellre, mellizom erősítő gyakorlatokat férfiaknak?

Mellizom edzésére: fekvőtámasz + tolódzkodás. Ha van súlyzód, akkor még fekvenyomás, tárogatás, áthúzás.

Viszont a zsírból nem lesz izom, a zsírt diétával tudod leadni. Helyi zsírégetés sincs, azaz nem tudod irányítani a zsírleadás helyét. Nem onnan fogy a zsír, ahová edzel. Semmi köze hozzá. Genetikailag eldöntött, hogy ki, honnan, milyen ütemben tud fogyni. Izmosítani lehet helyileg, de zsírt leadni nem.