Hogyan szoktatok kettlebell edzéstervet összeállítani?

Piramisban edzettél már?

én pl most ez csinálom:

[link]

most vagyok 7 es piramisban (24 kg). attól függően milyen szinten vagy egy ideig szépen lehet fejlődni. pl ha 20 kg al kezded végig mész 8 as piramisig, aztán váltasz 24 re azzal is végig mész és így tovább (persze érdemes valami mást csinálni pér hétig súlyváltás közt).

De persze ezt a piramisos módszert minden más gyakorlatra/komplexre is használhatod. Jól be tudod magadnak lőni/állítani a fejlődés mértékét ha úgy érzed még kihívás a jelenlegi piramis szint semmi baj tölts el még 2-3 hetet mielőtt feljebb lépsz (én is lassabban haladok mint a cikk ajánlja dupla 24 nél 7-esről 8 asra váltani elég nagy ugrás lesz)

Nagyon jó benne az is hogy az alsó lépcsőfokok szépen bemelegítenek felkészítenek a terhelésre (ízületi bemelegítés és pár halo és TGU után már kezdem is a piramist.)

akkor vegyél inkább első körben egy másik 24 est és csináld a dupla golyós komplexeket.

Aztán ha úgy döntesz hogy ez egy életre szóló barátság akkor úgy is veszel később 32 esket is stb.