Hogyan növeljem a testsúlyomat?
Figyelt kérdés
48 kiló vagyok és 16 éves. Szeretném növelni a súlyomat és izmot építeni, de a genetikám olyan hogy nehezen hízok. Az étrendre lennék kiváncsi, hogy mit ajánlotok? Mennyi fehérjét, szénhidrátot és kalóriát vigyek be, tehát étrend kéne, minden tanácsra kiváncsi lennék.2020. dec. 10. 21:53
1/3 Panki Jr. válasza:
Amennyit csak tudsz. Mindig edd tele magad. Protein gazdag ételeket egyél (nézz utána google-n). Ha nem tudsz annyit enni mint amennyit akarsz vagy nincs étvágyad B vitaminok étvágynövelők beszerezhetsz egy párat. Kalóriákat meg hasonlókat nem kell számolni csak tulbonyolitod a dolgot. Ha edzel (ami nagyon ajánlott ha valaki testtömeget akar növelni) tömegnövelőknek is utána járhatsz. Ha tömegnövelőzöl de nem edzel csak elhízol. Ezért is fontos az edzés, +1 kiló izom jobban néz ki mint +10 kiló zsír.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszodat.
2020. dec. 14. 00:00
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Igenis fontos a kalória! Ha többet égetsz el, mint amennyit fogyasztasz, akkor nehezen fogsz tömeget felszedni. Márpedig neked gyors az anyagcseréd, kísérletezd ki, hogy mennyire! Aztán kerülj kalóriatöbbletbe és mellé eddzél és pihenj eleget!
Ajánlom a chiamagot, avokádót, mogyorót, quinoát pl., illetve fogyassz magasabb zsírtartalmú húsokat! Egy kis kókuszzsírt is bekaphatsz akár külön olykor-olykor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!