Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Sziasztok, 1 hete kezdtem el itthon edzeni. Heti 4 alkalommal végzek súlyzós edzést.

*Hétfő (Kar-mell nap)

-Fekvőtámasz (4x15)

-Tárogatás (3x12)

-Fekvenyomás ferdepadon (4x10)

-Bicepsz ülve, váltott karral (4x12)

-Kalapácsbicepsz (3x10)

-Koncentrált bicepsz (3x12)

-Lórúgás (3x15)

*Kedd (Láb-has nap)

-Guggolás kézisúlyzóval (4x10)

-Kitörés súllyal (4x15)

-Felhúzás kézisúlyzóval (4x10)

-Vádli állva (3x20)

-Hasprés (4x20)

-Lábfelhúzás (3x20)

*Szerda pihenőnap

*Csütörtök (hát-váll nap)

-Döntött törzsű evezés (5x10)

-Egykezes evezés (3x10)

-Oldalemelés (4x12)

-Vállból nyomás (3x10)

-Előreemelés kézisúlyzóval (3x10)

-Döntött törzsű oldalemelés (3x12)

*Péntek (láb-has nap megint)

Szombat-vasárnap pihenőnap.

Soha nem edzettem, mint mondtam, 1 hete kezdtem el. (2 db kézisúlyzóval csinálom a gyakorlatokat, általában 7kg-val)

Szerintetek ez elég szálkásításhoz/fogyáshoz? Vagy valamit még iktassak be melléjük?

Általában 40-60 perc között szoktak lemenni az edzések. (mell-kar napnál 60 volt eddig, a többi napnál 40-45-50 perc)