Ez a napi edzes rutin jo?

A kérdés, hogy inkább hány cm vagy. Nekem is sok lenne az 58 kiló, hacsak nem színizom, mivel 156 centi vagyok.

A futás jó, és sokat segít, ha szeretnél pár kilót leadni, de mindig melegíts be előtte, és mindig nyújts le utána. Illetve figyeld az étkezésed, köves kalóriatáblázatban, mennyit eszel. 500 kcal-nál nagyobb deficit, a futás által lemozgottat is beleértve, egyszerűen túl nagy, rosszul leszel, szédülni fogsz, elemésztődnek az izmaid, nem lesz szép alakod. Egyébként én a pihenő napokra a helyedben tennék otthoni erősítést. Fekvőzés, guggolás, és hasonló alapgyakorlatok. Formásabb leszel tőlük.

Jo wz a futas rutin de inkabb valahogy igz kene es azt is fokozatosan

H pihi

Kedd futas

Szerda futas

Csut futas

Pentek pihi

Szo futas

Vas futas

Legyen pihenonap fontos es ne tav alapom fuss inkabn ido alap9n pl 40p per alkalom de ha 20 30 p el kezdesz per alkalom az jobb majd hetrol hetre emelve heti 5 percet felvihetef egy orara is boven eleg hidd el plane fogtashoz es igen lesz eredmenye ha a kaja rendben es a folyadekfogyasztasod is okes.