Hogyan lehet a fizikai erőt növelni?

Naturálként a kettő kéz a kézben jár. Minnél izmosabb vagy, annál nagyobb a potenciálod, amit viszont az idegrendszer fejlesztésével tudsz kiaknázni. Ezt lehet többféle képen, pl. nagy súlyok mozgatásával (1 ismétléses maxod legalább 75-80%-ával) fejleszteni, könnyed, de gyors ismétlések végzésével és bizonyos mozgásformák rendszeres terhelés alatti gyakorlásával (magyarán heti 2-3szor végezd az alapgyakorlatokat). Hosszútávon viszont kellesz a magasabb volumen is (bodybuilderesebb edzés) a fejlődéshez.

Legjobb, ha belekezdesz valami egyszerű, átmozgató, bodysabb programba, elkezdesz nyújtani és gyakorolni a fekvenyomást, guggolást, felhúzást alacsony terhelésen (lehet akár üres rúddal is). Ha rendesen mennek ezek (megkérsz valami ismerősöd, vagy más terembejárót, hogy nézze meg), akkor kezdj bele a Starting Strength programba.