Miért van ez futásnál?

A szúrás okait ezer felől próbálták beazonosítani, de egyértelmű válasz nincs, csak tényezők...

Az biztos segít, ha előtte 2 órával már nem iszol. Az is hatásos lehet, ha a légzésed ritmusát váltod, hogy nem mindig ugyanarra a lábra essen a belégzés , meg a kilégzés. Persze amikor az ember a fülén is levegőt venne (pl. amikor először nekiáll futni) akkor erre nehéz figyelni.

Tarthatnál némi bemelegítést is, hogy a légzésszámod, meg a ki/belélegzett levegő mennyisége ne a semmiből ugorjon meg.

És persze ha szúr, meg kell próbálni továbbmenni kisebb terheléssel, előbb-utóbb elmúlik.

"Az biztos segít, ha előtte 2 órával már nem iszol"

Ez zseniális tanács, főleg ebben a dög melegben. 👏👏👏

#3 Te ilyen nagyon barátkozós ember lehetsz.

Amiről a gúnyolódás közben megfeledkezel, pontokba szedve, hogy könnyen követhető legyen:

1. Nem csak a mai szent napon (ami valószínűleg 2020. legmelegebb napja lesz) szúr az ember oldala.

2. Hacsak nem kint aszfaltozol, 2 órával futás előtt még bőven ki lehet bírni, hogy nem iszol. Főleg egy hűvös szobában. Szerintem neked is vannak olyan 2 órás időszakaid, amikor nem iszol.

3. Nem mondtam, hogy az egész napos folyadéknak kevesebbnek kellene lennie. Ha valaki este fut, akkor ihat felkeléskor, reggelihez, délelőtt akár óránként, az ebédhez, délután akár óránként, aztán a futás kitűzött ideje előtt (pl. ha este 6 körül fut az ember, akkor délután 4-től) már nincs ivás.

4. Futás hosszától és a hőmérséklettől függően nem kell minden futás közben sem inni. Egy háromnegyed órás futás (nem 35 fokban) simán lehozható teljesítményvesztés nélkül szárazon.

5. Sport után folytatódhat a folyadék (és ásványi anyag) pótlása egész este. Folytatódjon is! Ha a napi 3 litert issza meg az ember (amit javasolnak úgy általában), akkor futós napon akár 4-5 litert is nyugodtan húzzon le! Nem fog bent maradni, kijön a felesleg! Ha szúrásra hajlamos, akkor 2-2,5 órát kell "szárazon" kibírnia (de ebben már maga a futás is benne van). Ez nem teljesíthetetlen.

Szeretnéd, hogy valamit még elmagyarázzak?