CSUKLÓRÁNDULÁS! SEGÍTSÉG!? Részletek lenn

sziasztok.22 éves vagyok és fáj a csuklóm!3 hete leestem a lepcsőn és kicsit fájt utána.de nem volt komoly, tudtam teniszenzni.viszont kb egy hete úgyéreztem hogy megrándult a vállam és megkértem valakit hogy rántsa meg a kezemtől addig ellazítom, hátha úgy rendbe jön/helyére áll.

Rossz döntés volt mert igazából megrándult a csuklóm és azóta nem tudom kezembe venni az utőt mert akkor fáj.

Tegnap voltam orvosnál készült röntgen de nincs eltörve, nincs duzzanat DE még mindig fáj.

Súlyosbitja a helyzetet hogy tegnap este már nem bírtam és elmentem teniszezni a fallal kb 20 percet persze azóta jobban fáj.

Mit tanácsoltok?mivel tudom gyorsítani a gyógyulást?ötletek krémek praktikák?

Van luxus minőségű bemelegítő krémem meg valami nadály pont erre de nem elég.

Kérlek segítsetek!

ui. Van fáslim és kötözöm minden nap többször is

tudtok segíteni?