Nem bírom megcsinálni a gyakorlatokat, így mit mozogjak?

21 éves vagyok, 170cm, 75 kg. Szeretnék fogyni és ehhez diétázom, viszont kellene mellé mozogni is valamit, hogy normálisan nézzek ki (most is tiszta löttyedt a testem, semmi izom nincsen rajtam). A neten kerestem különböző videókat, alkalmazásokat és konkrétan egyet sem bírtam megcsinálni... Még jóga sem ment, mert nem bírtam kitartani a pózokat. Gyorsan mozogni abszolút nem tudok, tehát jól le is voltam maradva az összesnél. Ugrálni sem tudok. Futni sem tudok. 3 éve mozogtam utoljára (akkor is csak a sulis tesi órán) és azóta egyáltalán semmit, sőt március óta a házat se nagyon hagyta el. Gondoltam, hogy így nehezen fog menni, de azért azt gondoltam, hogy legalább egy 15 perces edzés menni fog, de nem. Fáj és recseg ropog mindenem, lihegek, szédülök, minden bajom van közben.