Mit gondoltok, hogy mennyi kalóriára lehet szükségem?

Sziasztok. 21 éves, 162cm-s, 75kg-s srác vagyok. Egy ideje (kb 1 hete) elkezdtem otthon edzeni, napi 20-25 percet kb. Le szeretnék dobni 10-15kg-t és gondoltam, hogy segítségemre lehet az edzés is. A legnagyobb problémámat az jelenti, hogy ahhoz, hogy lefogyjak tudnom kellene, hogy kb mennyi kalóriára van szükségem, hogy fenntartsam a súlyomat, és majd ahhoz igazítani a jelenlegi étrendet. Az interneten egymillió kalkulátor van és 1700-2600 között minden volt. Most az lenne a kérdésem, hogy aki valamilyen szinten jártas a témában, mit gondoltok, hogy a leírt adatok alapján mennyi kalóriára van szükségem, hogy fenntartsam a testsúlyomat, fogyás/hízás nélkül. Köszönöm a válaszokat!