Egyszerűen nem tudok fogyni! Mit csinálok rosszul?
Figyelt kérdés
1hónapja elkezdtem edzeni. Naponta kb 250-270 kalóriát égetek el+ sokat sétálok. És persze ehhez az edzéshez tartozó étrendet követem. De semmit sem fogyok! Sőt, 1-2kg híztam.
Gondolkoztam, hogy abba hagyom és elkezdek valami mást. Öteletek?
2020. máj. 5. 16:21
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ hogyan edzel és miket eszel
2/7 anonim válasza:
válasza:Mit takar az ehhez tartozó étrend? Mit eszel, mennyit? Mennyi az összkalóriád, és mik a makróid a nap végére? Ehhez hány kg vagy, hány cm magas? Ha ezekre nem tudsz válaszolni, akkor nem megfelelően eszel.
3/7 anonim válasza:
válasza:Centiben is érdemes lenne nézned fogytál-e. Mivel sportolsz az az 1-2 kg lehet izom nem feltétlen háj.
4/7 A kérdező kommentje:
Valószínűleg akkor tényleg nem megfelelően csinálom. De akkor hogyan? Bármilyen segítség jól jönne!
2020. máj. 5. 17:33
5/7 anonim válasza:
válasza:Kalóribázis az jó, ott nyomom tudod követni az ételeknek a kcal tartalmát és hogy mennyit eszel egy nap. Beállítja neked adataid alapján mennyi kalóriát kell enned.
Futás megpróbálnám a helyedben ha nincs eü.problémád.
6/7 A kérdező kommentje:
És az edzést folytassam? :) és megpróbálok hozzá futni.
Az edzéshez való étrendet akkor gondolom hagyjam?
2020. máj. 5. 18:08
7/7 anonim válasza:
válasza:Továbbra sem írtad, mit jelent az edzéshez való értend. Számolj makrókat. Fehérje fogyáshoz 1-2g/ttkg legyen. Zsír, szénhidrát pedig a minimumon felül annyi, hogy összesen 500 kcal-ával legyél mínuszban. Az összetétel, hogy melyikből, milyen arányban a legoptimálisabb, az tőled függ. Mindenkinek más arányok jönnek be. Az edzést pedig semmiképp se felejtsd el.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!