Mit ajánlotok egy kövér lánynak, hogyan kezdjen hozzá?

Elsőnek szerintem a legfontosabb a helyes táplálkozás, megfelelő folyadék bevitel. Kalóriadeficitben kell lenned, tehát kevesebb kalóriát kell enned, mint amit egy nap elégetnél, így azt hiszem értelemszerű.

Emellett szerintem egyenlőre hosszabb sétákat csinálhatnál, ha nem tudsz kimozdulni, akkor otthon lehetne kardió/aerob gyakorlatokat végezni akár helyben 30-40 percig.

A kajára szerintem neten keress utána, a kalóriaszükségletedet is megnézheted neked, ami persze nem pontos szám, de egy jó kiindulási pontot tud adni, amivel azután betudod lőni, hogy nem kell-e kevesebb kcal-t bevinned.

Ha részletesebben akarsz kérdezősködni, akkor nyugodtan írj privátban,