Milyen idő alatt illik teljesíteni az 5 km-t, ha HIIT-ezni szeretnék?

Nincs ilyen, hogy mennyi idő alatt "illik", ez mindenkinél más.. Adottság kérdése is, van aki pár hét alatt eljut oda, hogy lefutja 5 perc alatti átlaggal, más meg éveket szenved érte. Amúgy a 20 perc alatti 5 km az már erősen haladó, félprofi szint. Sokan a fél órát szokták mérföldkőnek hívni, hobbifutó lányoknál nagyjából ez az átlag, pasiknál pedig a 25 perc számít már olyan időnek, amit rendszeres futással, némi futómúlttal el lehet érni.

Egyébkén bárki csinálhat interval típusú edzéseket (futásban résztávozást), csak nyilván nem egyből mondjuk 5x1000 m sprintekkel kezdesz, hanem rövidebb távokkal, kevesebb ismétléssel.

20 perc alatt egy amatőrnek? :D Az már nem amatőr. Én 27-30 perc alatt futom le (nő vagyok), de megállás nélkül, és mellette ezer éve mozgok (bringa, túrák, kirándulás, súlyzós edzés).

Kérdező, több féle HIIT edzés van, nézz youtube-n 15 perceseket, és azokat próbáld végig csinálni. Utána növelheted, én 30 percest szoktam.