Ez elég ahhoz, hogy elkerüljem a mozgásszegény életmódot?

A semminél ez is több. Jót fog tenni, hogy átmozgatod magad az egész napos ülés után. Remélhetőleg meg is fogod szeretni és tovább bővíted a napi sport rutinodat :).

Esetleg még a törzsizmokra edz külön, mert az ülőmunka nem éppen arról híres, hogy milyen jót tesz a gerincnek például. De plank, híd, lábemelés, hasprés az mehet eszköz nélkül is. Ezeket ajánlom, nekem segítenek (persze edzek rendesen, viszont a sok ülés miatt ezeket plusszba is csinálom).