Hogy csináljunk formás mell izmokat?

de izom fog kialakulni, mindenképp. Lehetséges egy olyanfajta testátalakítás, ami nem olyan drasztikus mint a hirtelen diétázni, és utána tömeget növelni dolog.

A lényeg, hogy átváltasz tiszta testépítő étkezésre, a szénhidrát összetett és zsírszegény, a fehérje sok. Annyi, hogy kicsivel kevesebb szénhidrátot egyél mintha tömegelnél.

Pl ha tömegelés közben 5-6 gramm/testsúlykg-ot ettél eddig, most legyen inkább 4-5.

Egy idő után csökken a zsír és az izomzat nő. Egyszerüen nem olyan gyorsan mint szálkásításkor-tömegeléskor.

Plusz nézd az olyan kiegészítőket amik nem vizesítenek, pl a kreatin etil észter, az arginin stb.

Kicsit hosszabb folyamat, de sztem télre már nem lesz annyira zsíros, de az izomszöveted nő.

Olyan nincs, hogy edzel valamire, és akkor onnan eltűnik a zsír.

Ha diétázol, akkor szépen csökkenni fog, pusztán a melledzéstől nem fog eltünni. Attól megnő a mellizmod.

közepes szénhidrátbevitel mellett, súlyzós edzéssel és max aerob mozgással, igenis lehetséges. Egyszerüen nem olyan gyors mint a szálkásítás, vagy a tömegelés.

Testkompózició megváltoztatásnak hívják. Sztem nézz utána mielőtt letagadod egy 10 éve testet épitő ember véleményét:D:D