Hogyan edzek úgy hogy ne vesszek a súlyomból?

Baszod, a 170 centihez a 45 kg irtó vékony ...155 cm környékén optimális.

Marha egyszerű, de nem olcsó, a feladat:

többet enni.

Sport után egyből menjen a cukros, édes dolog, aztán jöhet a fehérjedús kaja.

Edzés során sok glikogént vesztesz, (az egy olyan anyag, amit a szervezet állít elő, ilyen formában tárolja a szőlőcukrot, a májban és főleg az izmokban), ezt egyből magas glikémiás indexű szénhidráttal pótolnod kell (cukrok, fehér liszt, édes gyümölcs). Ez legyen az első, mikor befejezted.

(Előtte nem igazán ajánlott, mert a vércukor ingadozása miatt könnyen járhatsz úgy, hogy edzés közben megy el az erő. Emésztés során minden szénhidrátból szőlőcukor (glükóz) lesz, a vérben ezt vércukornak nevezik. Minél magasabb valaminek a glikémiás indexe, az azt jelenti, hogy annál gyorsabban lesz belőle glükóz, és szívódik fel), annál hamarabb vált ki annál erősebb inzulin reakciót. Az inzulinnak az a dolga, hogy a szőlőcukrot bepasszírozza a sejtekbe. Mivel hirtelen került sok cukor a vérbe, megugrik az inzulin szint, és úgy lenyomja a vércukor szintjét, jobban, mint előtte volt, és erőtlenül rogysz le.)