Kb még kezdő vagyok a gyúrásba de tom 3 nap elég én négyetszoktam am az baj lenne hogyha egész héten gyurnák?

Az izmoknak pihenniük kell, legalább egy napot mindig hagyj ki két gyúrás között! Ha nem eszel akkor is az izmok égnek el először és csak utána a zsír! Ha tényleg gyúrni akarsz, pihenned és enned is kell.. ha nem teszed, felesleges a munkád! Ezt csak azért írtam, hogy tudd!

Sok sikert!

Még valami: Nem biztos, hogy jó korán elkezdeni gyúrni! Hogy állsz a magasságoddal?? Meg vagy vele elégedve?? Nem ritka, hogy az izmok növekedésével és a folyamatos terheléssel megáll a szervezet a testmagasság növekedésében. Ha nem vagy még megelégedve a magasságoddal, ne gyúrj! Mivel nem írtad hány éves vagy ezért mondom csak, ugyanis a súlyodból ~45 kiló arra következtettem, hogy nem vagy még kifejlődött szervezet. De persze, ha tévedek és már 175 megvagy(csak soványan), vagy a korod meghaladja a 16 évet akkor nyugodtan csináld! Persze se ne cigizz, se ne igyál!

Gondold át, mérd meg magad és később ne bánd meg!

még én vagyok a stréber? Ember én bicepszezni szoktam a te testsúlyoddal!

Amúgy meg az előzőnek mondanám, aki szerint okoskodom, hogy én pl nem hagyok ki egy napot az edzések között és mégis fejlődőm nem is keveset. Nem lehet, hogy minden embernek más a genetikája és más jön be??:D:D:D haa?

ő azt írta két gyúrás között egy napot.

Amúgy meg ha úgy értette az is hülyeség, mert két izomcsoport között legalább 5 napot kell kihagyni nem egyet.

Itt mindig azok hurrognak le, akik hallották valakitől és akkor az úgy is van. Vagy olvasták egy oldalon és az a tuti.

Mindegyik testépítő oldal mást ír. Ha Bunny oldalával foglalkozol akkor abban hiszel, holott Vida Zoli oldala totál mást ír. Na most melyiknek higgy?

Mindent magadnek kell kitapasztalni, beszélni kell edzőkkel, akiken látod, hogy már vitték is valamire, pl versenyszerüen.

Úristen, ha van edződ, akkor mért nem kérdezed meg őt? Na erre válaszoljál légyszives...

Vagy ilyen kis tutyimutyi vagy, hogy nem mered? Az egyik válaszolónak igaza van kb 12 éves lehetsz, ha 40 kiló vagy és ilyen kérdést teszel fel...