Kezdő futó vagyok, kéne pár tanács?

Az ugye alap, hogy nem zabálod magad tele futás előtt. Két módszer van.

1. Egyből sokat futsz, de olyan tempóban, amit bírsz.

2. Egyből gyorsan futsz, de amikor jön a szúrás, leállsz. Gyalogolsz, pihegsz, aztán megint.

Még egy lehetőség. Hozd formába magad élénk tempójú gyaloglással, és csak azután kezdj futni.

Szia. Remélem nem dohányzol, az nagyon visszavesz.

Namost, amikor én nekiálltam, kb 3-400 méter után már nem bírta a tüdőm. Minden kezdet nehéz. Én a sétálós módszert alkalmaztam, egy hónappal később 6-7 kilométert lefutottam (nem sprint). Az igazat megvallva a szervezeted képes rá valószínűleg, csak még nem tudja, hozzá kell szoktatnod. És amire nagyon figyelj, az a légzés. Ha lihegsz, hamarabb kifulladsz, kényszerítsd magad a nyugodt tempóra és az egyenletes légzésre. Emiatt már sokat kaptam másoktól, de friss levegőn, vagy nyitott ablaknál a szobádban javaslom a légzőgyakorlatokat. Ha a tüdőd nincs hozzászokva az ilyen terheléshez, hozzá kell szoktatnod. Ez valószínű, mivel szúrás miatt hagyod abba, nem azért mert elfáradnak az izmaid. És mindig melegíts be előtte.

Északa mikor felkelek sírok!:(

Mert folyton te jutsz eszembe az eltöltöt idő az ,hogy milyen lehetet volna veled.

Sose fogom elfejelteni a puha kezedet mikor elöször értér hozzám olyan gyönyör még sose ért,és akkora fájdalok se mikor utoljára...

Annyira ártatlan volt a tekinteted a szemeid amikor rámnéztél ,tényleg.:(

Tudod még mindig emlékszek az első alkalomra az volt számomra maga az álom ,mikor átöleletél és azt montad szeretsz és sose felejtesz el.

Talán ez volt az első és utolsó alkalom amikor igazán boldog voltam,többet nem lesz ilyen már érzem.

Hogy felejthetném bársonyos puha böröd ,szép piros szádát akár a friss eper vagy málna,az ilata is pont ennyire csodálatos.

Mond még látthatlak az északai fényben ,tényleg látthatlan még téged valaha ,kérlek állj elém és mond....

Sose felejtelek el!!

Mikor északa kimegyek és láttom a fiatal szerelmes párokat a tónál azt hiszem mi vagyunk azok ,hogy felejthetném el ezt a csodálatos észákat,mikor a kezed hozzá ért az arcomhoz,és az első csokot mikor puha ajkaid hozzá értek az enyémhez,mond el nekem ez mire volt jó.

Sose láttam még kétt ilyen csodálatos szempárt mint a tied ,bárcsak azt mondanád hogy ezentül csak rák néz majd ilyen csillagosál...

Emlékszel még...

Hajnalban ,északa ,nappal,mindig vágyva csak utánad,kin szenvedés az élet.

Hogy felejthetném ilatot,bőröd puhaságát ,szemeid csillagoság mond nekem mitévő legyek...

Szeretlek

Mond vágysz még ajkai ízére...

Bőröm illatára szeretesz e még ...

Drága