Mivel tudom hatékonyabbá tenni az izomnövekedést?

Nekem most valami sz*r van itthon:D De ingyen volt annyiért megérte:D

Ő én vok a 14:09 -es ezt nem értem ezek a test tőmeged amiket leírtál mert nem tudom hova tenni! Bocs :) Akkor te már jó régen nyomod és mi az hogy szégyelled? Olyan rossz? Vagy annyira jó? Vagy csak poénkodsz? :) Meg mondjuk elárulhatnád nekem hogy neked mennyi idő kellet míg elérted az álomhatárt a 100 kilót fekve nyomásba? :D Köszi heló!

Aham értem!

Elég szar mindent a nulláról kezdeni de legalább van célkitűzés

Nekem mondod én itthon edzek semmi kondi gépem nincs egy fekve nyomó padon kívül! Megfelelő kajálásra nincs pénzem se tápkiegekre, ha nem eszek amit találok :D Időm sincs edzeni mindig a suli miatt! Úgyhogy vannak hetek 2 hetek amikor kihagyások vannak most legutóbb 1 hónapos volt mert nem értem rá a tanulás meg a meló miatt. Amúgy 5 hónapja csinálom amiből amit úgy rendesen folyamatosan leedzettem az nem tudom mennyi idő de nem hiszem hogy meghaladja a 2 hónapot SŐT!!! De van egy nagy szerencsém hogy elég kemény edzéseim voltak amíg sportoltam (12 év) és elég jó alapot adott + a munka meg egy jó genetika! Mert erő az van bőven csak nem nagyon látszódik úgy az izom mint azon aki tud rendesen gyúrni! Bár nekem inkább az erő a fontos meg a kitartás nem a kidolgozottság! Szóval tudom miről beszélsz!