Ez baj vagy megint elcsesztem vmit? :D

h4xOr

nem, ki kell tapasztalni mi a legjobb, én pl félévente mindig változtatok ez edzésterven szinte mindent.

Nincs olyan edzésterv ami mindnek bejön, más ember, más genetika.

de csak sok ember panaszkodik, hgy nem fejlődik, és ilyenkor ajánlják azt az edzők, hogy emelje az ismétlést.

De ezalatt én nem azt mondom, hogy pl fekvenyomásnál csinálok 4 sorozatot és mind 30-at nyomok bele.

Így képzeld el.

1 sorozat

100kg 20X

2 sorozat

120kg 15X

3 sorozat

140kg 10X

4 sorozat

160 kg amennyiszer bírom (reggeli edzésnél még 2-3 sem mindig megy)

Szóval a kezdő sorozatot csinálom, magas ismétlésszámmal.

Nekem ezzel jobban fejlődnek az izmok, és általában mindenkinek aki megreked.

Sajna Tóth Dani még közelében sincs az olimpiának, innen MO-ról nehéz odáig eljutni, szinte lehetetlen...

Németh István és Scorus Bernát is megpróbálta elköltöztek innen, mégsem jött össze, hogy meghóditsák amcsit.

h4xOr oké, de kox nélkül, addig nem kell ilysmivel foglalkozni...

És lehet már nem leszek itt mert tiltanak, a nagy pofám miatt a politika rovatban:D:D:D

ma 17:36

nem magyar, szerb az illető, Zoran Vejic-nek hívják. És igen, a Mr. Olimpiára készül, nem hiába járatom a pofám.