Van még esélyem?

Igen, természetesen van. Ha a hasadra híztál, akkor esélyes, hogy metabolikus szindrómád és inzulinrezisztenciád van. Ebből nem kis meló kikeveredni, de lehetséges.

Menj el sétálni egy fél órára még ma este (és ezen túl heti 5x legalább). A jövő héten pedig menj el a háziorvoshoz, beszéld meg vele, hogy le szeretnél fogyni, és kérd meg, hogy küldjön el laborvizsgálatra, amiből kiderül, hogy tényleg van-e inzulinrezisztenciád és ha igen, milyen súlyos.

A laborba persze nem holnapra fogsz időpontot kapni, de addig jó alapozás a séta, és próbálj ki minél több új ételt, aminek minél magasabb az élelmi rost tartalma és minél alacsonyabb a cukortartalma. Ez nagyjából a sok színes zöldséget és sok hüvelyest tartalmazó ételeket jelenti (a főzelékek is jók, de ne legyen benne nagyon sok rántás vagy habarás). Ha iszol cukrozott üdítőket (vagy akár gyümölcslevet), akkor csökkentsd le a mennyiséget. Érdemes folyamatosan mérned és felírnod, mit eszel, mert így tudod, mihez képest kell változtatnod, és egy esetleges dietetikusi tanácsadáshoz is jól jöhet.