Szedjek magnéziumot, akkor is ha nem fáj a hasam?

A folsav nehezebb feladvány, mert egyrészt 0,8 mg-ot irányoznak elő megelőzésre akkor, ha nem szültél korábban gyermeket ilyen velőcsőzáródási rendellenességgel, mert ha igen, akkor több grammot is szedni kell. Másrészt viszont sokaknál a folsav lebontási folyamata (állítólag) nem működik maradéktalanul, így jobb ha a már "előfeldolgozott" folát formájában történik a bevitel. Az Elevit jófej akar lenni: legyen azoknak is egy picit jobb, akik nem tudják teljesen feldolgozni a folsavat és így egy rész már folátként van jelen a termékben. (Na de mennyi?) Szóval itt vannak olyan kérdések, amire nem nagyon tudunk válaszolni, hogy pl. fel tudjuk-e dolgozni a folsavat. (Egyébként a magnézium felszívódásánál a vastagbél működése is beleszól a dologba, ami szintén egyéni adottság.) Vagyis ha fel tudjuk dolgozni (a folsavat), akkor nyert ügyünk van, a minimum bejön a terhesvitaminból (persze ha biztosra akarsz menni, még így is szedhetsz mellé, de ez esetben megelégedhetsz a legolcsóbb folsavval, pl. Eurovit 3 mg-os), ha meg nem megy a feldolgozás, akkor pláne érdemes mellette szedni, de valamilyen folát formájában, pl. L-metilfolát.

A nagy kérdés, hogy honnan derül ki ez a felszívódás dolog? Leginkább sehonnan, de annyi megnyugtató dolog lehet, hogy az ilyen minimum értékeket javarészt tapasztalat útján állapítják meg, tehát kikérdezik a szülő nőket, hogy mikor miket szedtek, meg követik a várandósságot stb. és a nők nagy része folsavat szed(ett), nem folátot, tehát lehet, hogy mégsincs akkora jelentősége ennek normális esetben és folsavval is működik a dolog. Vagy éppenséggel a valós minimum ennél kevesebb, csak ennyit be kell szedni ahhoz, hogy annyi felszívódhasson kedvezőtlen körülmények között is... :)