Mennyit sportoltatok terhesség alatt?

Azt szokták mondani, hogy amelyik sportot már amúgy is űzted, azt nyugodtan folytathatod, odafigyelve a tested jelzéseire, és ha bármi kellemetlen vagy megerőltető, akkor azzal le kell állni.

Ismerek olyan anyukát, aki 6,5 hónapos terhes koráig lovagolt.

Új sportba ilyenkor nem szabad kezdeni, max. kismama tornába, vagy úszásba.

És MINDEHHEZ kell az orvos beleegyezése is, vagyis csak akkor mehet mindez, ha problémamentes a terhességed.

Szóval konzultálj az orvosoddal, aztán válaszd ki azt a mozgásformát, amit tudsz csinálni és kedves id van hozzá.

Napi többszöri kocogás(anno futottam) míg ki nem nyílt a belső méhszáj(36 hetesen).

Utána próbáltam pihenni, amitől stresszes, depis lettem, amire rátett hogy aludni sem volt már sehogysem jó

Én a terhességeim alatt végig mozogtam. A terhességek előtt/között szintén 5-6 km volt a penzumom. Ezt kb. a 16. hétig bírtam, utána le kellett lassítani, mert ugye több vért pumpál a szív, és növekszik a méh, kezdett nehéz lenni. Inkább ellipszis tréneren hajtottam 5 kilométereket, majd a mini stepperen napi tízezer lépést a 30. hét után. Nagyon sokat segített a szülés utáni regenerálódásban, jobban bírtam a gyűrődést, éjszakázást.

Most ikreket várok, még szoktam 20 perceket kocogni naponta, de a 20. héttől abba kell hagynom (dupla teher, ugye). És nem szeretnék koraszülést, de napi 1 óra séta azért továbbra is lesz majd, amíg le nem tilt az orvos.