Éhesnek érzem magam, és a védőnő jóformán eltiltott minden kajától. Mit egyek akkor?

5. válaszoló vagyok, aki hosszan írt neked normálisan.

Megkérdezhetem, hogy mi nem tetszett a válaszomban?

:(

Csirkemell párolt zöldségkörettel vagy rizzsel. Vegyél a sertésnek olyan részét, ami zsírszegény (nem jut eszembe a neve), azt felvágottként lehet használni.

Sok-sok zöldséget kellene enned.

Az ételek terén pedig kicsit gondolj túl a sertés-krumpli-tészta háromszögön, mert úgy tűnik, hogy csak ilyen ételekhez vagy szokva.

Főzelékek teljes kiőrlésű liszttel, a szokottnál hígabban (kevés rántás). Spenót, sóska, zöldbab, stb. Ezeket lehet tojással is enni.

Tejtermékekben is gondolkodhatsz, túró, sajt (ezzel csínján, sok benne a szénhidrát), joghurt.

Lehet kapni 1 kg-os kiszerelésben kb 1000 Ft-ért valódi müzlit (általában átlátszó, jellegtelen csomagolásban van). Ez natúr joghurttal bekeverve laktató étel.

[link]

Itt nézz körül, a lényeg, hogy a napi 160 gramm szénhidrátot ne lépd át, ezt kellene 5-6 étkezésre elosztani. A fenti linken ezerféle recept van, szánj rá időt.

Szia! Én értem, amit a pénzről mondasz, viszont tényleg kicsit úgy tűnik, hogy nem nagyon vagy pozitív a változtatást illetően. Sokan ajánlottak itt jó ételeket, amik finomak, laktatóak, egészségesek és nem feltétlenül kerülnek többe - próbálj lelkesen belevágni, gondolj bele, milyen izgalmas lesz kipróbálni az új recepteket, még a párodat is meglepheted vele :)

Egy ötlet a krumpli lecserélésére:

Most a cékla tök jó árban van, tele van vassal, nagyon egészséges. Mi szoktuk sütőben kisütni hús mellé krumpli helyett, pürésíteni is szoktam, főzve is nagyon finom, szinte bármilyen formában. Ja, és nagyon izgi a színe is :) Sokszor köretnek vegyesen céklát és répát eszünk, a répa sem drága.

Ami pedig a nagyon kemény eltiltásokat illeti: a "K" betűs zöldségeket a puffadás miatt javasolják kerülni, de pl az én védőnőm azt mondja, nyugodtan kísérletezzek velük, és ami jól esik, és nem okoz gondot, az mehet. Én pl a savanyú káposztáért vagyok még mindig oda, és egyelőre egyáltalán nem puffaszt. De karfiol, karalábé is belefér nekem néha. Szerintem óvatosan nyugodtan kísérletezz ezekkel is. Hajrá, és egyél finomakat :)

Először is, a védőnőd hülye.

Könnyű mondani, hogy mit ne egyél, de lefogadnám, hogy egy mintaétrendet nem adott...

Nyugodtan egyél sertéshúst is, ugyanis nem a hús az, ami hizlaló étel. Még nagyobb költségvetésnél se fér bele a csirkemell evése pulykamellel....

Én inkább ott látom a gondot, hogy nagyon egysíkúan főzöl. Minden csak krumpli és tészta.

Állíts össze úgy egy heti menüt, hogy legyen benne főzelék, tészta (durum, mert annak kisebb a ch-ja és olcsóbb), krumpli, rizs is.

A rakott ételek egyaránt kiadósak és a ch-t sem emelik. Én rendszeresen készítettem terhességi cukrosként rakott zöldbabot, rakott káposztát, rakottkelt, kiszámolva, hogy kb. mekkora adag az, amit ehetek.

A müzli egy becsapós étel. Nagyon egészségesnek van beállítva, de ha megnézed a szénhidrát tartalmát, sokszor tele van cukorral. A fehér kenyeret cseréld le szeletelt diétás kenyérre, vagy inkább kiflit, zsemlét egyél helyette. Ehetsz tojást is bőven, virslit, felvágottakat. Pl. egy virslivel dúsított rántotta laktató és szinte ch mentes.

Hiába nem vagy cukros, olvasd át, hogy hogyan étkeznek a cukrosok. Nem kell szigorúan követned, csak a menetét és a metódusát érdemes követni.

Müzli néven többféle dolgot árulnak. Sokan müzlinek hívják a Kellog's féle cukros kukoricapelyhet is.

A valódi müzli leginkább kevéssé feldolgozott gabonaféléket tartalmaz és magvakat. Az ilyenben lassú felszívódású szénhidrát van. Ugyanis nem a szénhidrát mennyisége a döntő önmagában, hanem a felszívódási sebessége is. A tejcukor, fehér cukor gyorsan felszívódó. Ez azt jelenti, hogy kilövi a vércukrot az egekbe, majd gyorsan le is esik, amitől rettentő éhes lesz a delikvens.

A lassú felszívódású szénhidrát lassan emeli a vércukorszintet és lassan is csökken le. Így nem okoz falási rohamot.

Még egyszer kiemelném, hogy 3 óránként KIS adagokat érdemes enni, nem 5-6 óránként a fél hűtőt.

A tésztáról csak annyit, hogy amikor egy hollywoodi színésznek kell egy forgatás kedvéért gyorsan és sokat híznia, akkor általában átáll majdnem kizárólag tésztafélékre. Így tudnak 1-2 hónap alatt 20-30 kg-okat hízni.

A mirelit zöldség nem drága, 1 kiló párszáz ft, abból csinálhatsz párolt zöldséget, villával összetörve, tojással lehet belőle fasírt, finomfözelék...vega pörkölt ( ugyanúgy csinálod, csak hús helyett zöldséggel)

A kenyérsütés nem bonyolult, keress a neten recepteket pl limara oldalán. Sokat tanácsolták, hogy gyakran egyél keveset, ez szintén jó dolog.

Én gyakran veszek farhátat (szeretjük) főzök belőle levest, majd lisztben megforgatva átsütöm.