Állandóan éhes vagyok. Mivel csökkentsem az éhségemet, hogy legalább 4 órát kibírjak étkezés nélkül?

A gyümölcs sajnos hízlal. Méghozzá rettenetes módon.

Párolt husi és zöldség.

Ha megengedheted magadnak akkor diabetikus termékek.

Grillezheted is a halat, csirkét. Csinálj mellé jó sok salátát, mert a zöldség az korlátlanul jöhet. Szórj a salátára némi főtt tojást, vagy kevés sajtot, pár szem tökmagot, napraforgómagot, és máris van némi plusz fehérje a husi mellé is.

A gyümölcssali is jó ötlet, majd ha újra kívánod a gyümölcsöt, de a gyümölcsök tényleg hizlalnak, és sok bennük a cukor, főleg a banánnal jó vigyázni.

A kenyeret tüntesd el az étrendedből, az teljesen felesleges. Ehelyett teljes kiőrlésű, magos dolgok, állítólag ezek lassabban is emésztődnek, és hosszabb időre teltségérzetet okoznak.

Nem tudom, megengedheted-e magadnak, de vannak külön pároló készülékek. 8-10 ezerért is lehet kapni.. Elsősorban azért vettem magamnak régebben, mert a rizst sose sikerült olyanra készíteni mint ahogy szerettem volna. Igy meg tudom mennyi vízzel mennyi időre kell betenni ahhoz hogy jó legyen. Ezekben halat, husit is párolhatsz.

Jó még a Kókusz- vagy pálmaolaj/zsír. Zöldség ahogy mondták bármennyi mehet.

Írd be a google-ba, hogy "testépítés, receptek". Most már elég sok jó husis-zöldséges finom és mégsem hízlaló recept van fent.

Testépítők is 3 óránként esznek. Egy idő után beáll a szervezeted és jelzi, hogy itt a 3. óra, együnk!! Ha a mennyiségek rendben vannak akkor nincs ezzel semmi gond.