Milyen praktikákkal csökkenthető a szorongás?

Én citromfűteát szoktam inni esténként, nyugtató-altató hatású,és csak akkor fekszem le,amikor már tényleg nagyon álmos vagyok, addig vagy teszek-veszek, vagy olvasok,esetleg torna. A lényeg,hogy tényleg úgy feküdj le,hogy fáradt/álmos vagy. Nekem ez a praktikám,mert különben ha fekszem csak az ágyamban még rosszabbul leszek,mert nem tudok másra koncentrálni.:(

Előző voltam: Nekem még a macskagyökér-teát is ajánlották, egyik ismerősöm csak úgy tud elaludni, ha azt issza lefekvés előtt.Még nem próbáltam, de lehet majd kifogom azt is.:)