Mit tegyek, ha csak ebédelek (csirke hús, zöldség, túró) és vacsorázok egy kicsit (1 banán + 1 körte vagy eper) és mégis hízok? Azért van, hogy így is éhes vagyok.

Szia!

Azért hízol, mert nem rendesen táplálkozol. Naponta kétszer terheled meg a gyomrod, a többi időben pedig "éhezel". Az agyad ezért azt adja parancsba a szervezetednek, hogy minden energiát raktározzon el, hogy az "éhezős" időben legyen mihez nyúlni. Próbáld meg ezt az ételmennyiséget 5-szörre elosztani. Így jobb hatásfokkal tudod feldolgozni az ételt, nem fog rád rakódni. Amikor pedig éhes vagy, próbáld meg minimális szénhidrátmentes táplálékkal csillapítani.

Az is lehet,h ilyen alkat vagy.Én várandósan a meleg levegőtől is híztam.Egyszerűen nem tudtam mit csinálni.

A rendes étkezés meg a tiedétől elég messze van.A szervezetednek szüksége van vörös húsokra(pl marha,disznó)nem ártana némi halat is enni.

Ráadásul nem reggelizel,ami a gyomrodnak nem tesz jót.Nem véletlenül mondják, a reggeli a legfontosabb étkezés.Legalább egy tál müzli tejjel,vagy valami joghurt.Ne mond azt,h nincs reggel 5 perced otthon,h bekapj valamit.A gabonafélékre is szüksége van a szervezetednek,és ah látom,te semmi ilyesmit nem fogyasztasz.Meg eléggé egysíkú a táplálkozásod,fontos a változatosság is.

Az is megoldás, hogy este készítesz szendvicset reggelire, egy szendvics bekapása a legkisebb időt veszi igénybe.

A gyümölcsökkel is óvatosan: dinnye (magas vize a vizesedésre hajlamos kismamákra káros hatással lehet), cseresznye, banán (sok benne a cukor), az ananásznak ugyan magas a cukortartalma, de olyan cukor van benne, aminek a lebontásához sokkal több energia kell. Aminek nagyon alacsony a cukortartalma: alma, egres, eper, görögdinnye, grape fruit, málna, ribizli.

Tény, hogy az alkattól nagyon sok függ, de a táplálkozástól még több. Az első babámmal összesen 23 kilót szedtem fel, most várom a másodikat (21. hét), idáig 3 kilót fogytam attól, hogy nem napi kettőször, hanem ötször eszem és legalább egy órát sétálok.