Várandósként jó ez az étrend? L/23
Nem szeretnék sokat hízni, de a babámnak minden fontos tápanyagot biztosítani szeretnék a fejlődéshez.
Egy átlagos napi étkezésemet írom le:
R: tönköly/teljeskiőrlésű kenyér (kb 80-100g), hozzá tojás/jó minőségű virsli/felvágott/vajkrém/zöldségkrémek, +zöldségek vagy sovány tej
T: 1-2 db idénygyümölcs
E: valami husi, főzelékkel vagy heti 2x krumplival, rizzsel, egyébként salátával vagy szénhidrát csökkentett körettel
U: általában valami édesség, de cukormentes, puding, túró rudi, házilag sütött cukormentes sütik
V: natúr joghurt/túró/répa/pufirizs
Szoktam enni heti 1-2x uzsira olajos magvakat, minden nap eszek zöldséget és gyümölcsöt.
Jó ez így?
válasza:Szerintem igen. :) A kalciumbevitelre figyelj még oda, nehogy elromoljanak a fogaid!
Boldog babavárást!
Mikorra várod?
Jó, hogy ilyen fatalon leszel anyuka! :)
válasza:Tökéletes az étrended!
Én is szeptemberre várom,de nekem már a 3. :)
Boldog babavárást és egészséges kisbabát!!
Üdv:24 éves,23hetes pocakos
válasza:Hasonlóan étkezem én is.
Reggelire graham vagy rozsos kenyérke, tojással vagy virslivel, vagy sajttal, esetleg jó minőségű felvágottal.
Tízórai: joghurt vagy gyümölcs
Ebédre valami egytál étel, főzelék, sülthusi. Tegnap gulyáslevest ettem, ma csibi husit sütök, sok zöldséggel.
Uszonna: ha gyümölcs volt tízóraira akkor most jöhet egy kis túró rudi vagy krémtúró, vagy rostos lé.
Vacsorára megint valami husi féleség, esetleg virsli.
Nekem egy diabetikus mondta, hogy napi 3 fő és 2 mellék étkezést kell tartani. Tehát reggelire, ebédre, vacsira többet kell enni, mint tízóraira vagy uzsonnára, így azt mondanám neked, hogy vacsorára egyél még valamit a joghurt vagy répa mellé.
Én augusztus közepére várom az első babám, 24 éves vagyok, de nem mondanám magam már lánynak. :)
Boldog babavárást, jó egészséget mindkettőtöknek és könnyű szülést.
Köszönöm a válaszokat :)
Vacsira megpróbálok kicsit többet enni, bár néha azért szoktam este nasizni egy kis kölesgolyót, vagy ebédről kimaradt husit egy joghurttal.
Azért tettem fel egyébként a kérdést, mert sok kismama eléggé elhízik a terhessége alatt! Bár nem tudom mi értelme van a töménytelen kajamennyiség elpusztításának, az úgyse a baba miatt van, csak sokan ezzel nyugtatják magukat! Persze ilyen étrend mellett is lehet több kilót felszedni, főleg, ha valaki vizesedik. Bár akkor több lemegy a szülésnél.
Kellemes babavárást mindenkinek :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!