Kedves kismamák! 15-20 kg túlsúllyal indultam a terhességnek és szeretném minimális szénhidrátbevitellel végigcsinálni a terhességet. Nem fogyózni akarok, csak ésszerűen nagy odafigyeléssel. Vélemények, ötletek?

Először is beszélj a dokiddal, vagy dietetikussal, ha teheted.

Másrészt, senki se mondta, hogy a terhesség alatt hízni KELL.

Nekem volt túlsúlyom is, cukorbetegség is előjött, de betartottam a cukorbeteg diétát (na jó, voltak kilengések :D ) és összesen 2-3 kilót szedtem fel mindkét gyerekkel, vagyis tulajdonképpen fogytam.

160 g szénhidrátra szüksége van te testednek és a babának is!!

Egy ilyen cukorbeteg diétával ártani nem fogsz, hízni sem, ha aktív életet élsz (sétálsz, takarítgatsz, kertészkedsz, stb, nem hagyod el magad, mert most terhes vagy), akkor nem fogsz hízni.

Rendszeresen állj a mérlegre, és látni fogod, hogy most jó irányba haladsz, vagy sem.

Cirka 5-8 kg hízás még belefér a legvégéig,.

Szia!

Én is túlsúllyal kezdtem, nem is kevéssel, 162 cm, és 75 kilóval. (jól leakartam előtte fogyni, ez +5 kiló lett... :) )

Na a 20. hétig 9 kilót szedtem fel. Nem zabáltam, volt egy hónap, hogy csokit sem ettem. (ez nálam nagy szó)Most elegem lett. Így a következő módon eszem.

Reggeli: 1 kifli vagy zsemi-szendvics

10órai: gyümi (1 banán, vagy alma, stb)

Ebéd: Amit a család is, de arra figyelek, hogy a 7 napból max egyszer legyen tészta, a többi főzi, leves, vagy husi.

Uzsi: gyümi, és ezt nem szabad kihagynom, különben vacsira... (és itt már banánt nem eszem)

Vacsi: csak update 1esek. pl. puffasztott búza, valami jobbféle felvágottal, sok ubival, tojás, kefír, cukor nélküli joghurt, tej (nem mind, ezekből válogatok kb)

Mint látod a nasi nincs beiktatva... (sajna)

Viszont a 20. hét óta eltelt két hét, és kb ugyanannyi kiló vagyok. Ez nálam, terhességnél, CSODA! :)

Te miket eszel?

vacsi:

Előző vagyok!

Hát látod én nem is nasiztam este, és mégis szépen gyűltek a kilók. :)

Te hány kilóról indultál? Tudjátok már a nemét?

Én az elsőnél a 20. hétig 4 kilót híiztam, mégis 25 lett a vége.... :S (oké, vizesedtem is nagyon, de azért nem 20 kilónyit)Így maradt rajtam bő egy tizes.

szénhidrát kell a szervezetnek, mert különben a zsírt bontja le, ami akár súlyos mérgezéshez is vezethet.

De a szénhidrátmennyiséget egyenletesen kell elosztani napi 5-6 étkezésre. Az semmiképp nem jó, ha este tévézésnél eszel sok szénhidrátot és napközben meg nem.

Egyébként pedig szerintem nem is a szénhidrátoktól lehet hízni, úgyhogy emiatt sem célszerű minimalizálni a szénhidrát fogyasztást.

És elsőnek a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek is tartalmaznak szénhidrátot, nem is mindig kevesebbet, mint egy szelet kenyér.

Jó lesz!

Szépen lassan csökkentsd, és akkor talán kevésbé fog hiányozni. Este, mikor már nem kéne fehér zsömit enni, gondolj arra, hogy majd reggel azt eszel. ;)