Hogy mehet fel 8,7re kB 6 db teljes kiörlésű lisztből készült és cukor mentes keksztol a cukrom.?

De nem érted, hogy nem azt kell nézni,hogy cukormentes-e hanem, hogy mennyi a SZÉNHIDRÁT tartalma.

Minden liszteknek, gyümölcsnek, zöldségnek, rizsnek, krumplinak,bulgurnak stbst, a szénhidrát tartalmát kell kiszámolnod, és beleilleszteni a diétába.

Mit nem tudsz kiszámolni?

Kdresel egy CH táblázatot vagy a kész ételeknek megnézed a címkéjét, amire le van írva, hogy 100 g mennyi CH-t tartalmaz, onnantól meg egy egyszerű százalékszámítás az egész.

Ha most nem számolsz, problem solv: a gyerekkel nem kell majd matekoznod, mert egymi szinten nem tanulnak 1+1-nél többet...

Ha te ezt akarod...

Hogy értsd: a rossz étrenddel azt kockáztatod többek közt, hogy sérült gyereked szülessen.

Amúgy erre való a dietetikus, hogy elmondja mit, hogyan kell számolni.

Terhesen kb 180g ch diéta kell, de a 160grammos is segt.

Beírod a keresőbe és rengeteg infót megtalálsz.

[link]

szénhidrátot kell enni, a hozzáadott cukrot kell kerülni, meg az édesítőszeres dolgokat.

Meg van szabva, hogy az 5 étkezés mennyi ch-t kell tartalmazzon.

A számításra is találsz appot, meg bármit a google itt a barátod.

De az ételek csomagolásán is rajta van, hogy pl 100g-ban van 80g szénhidrát. Akkor ebből nyilván nem ehetsz meg 100grammot, de még 50-et sem.

A zöldségeket mérni kell, de csak 200g felett. Kell egy konyhai mérleg, vágsz r egy kis paradicsomot, meg ubit ( a paradicsom mondjuk emelhet cukrot) és 200g-nyit ehetsz meg pl maximum. Annyi a rost tartalma, hogy nem számít a ch, de a felett viszotn az egészet számolni kell.

Reggelire egy szelet tk kenyér, purpur kenyérből több is mehet, csak ki kell számolni mennyi. sonka felvágott meg zöldség.

Tízóraire korpovit keksz 3 szem, tejeskávé, vagy natúr joghurt. De ehetsz natúrjoghurot egy két kanál túróval (számold ki mennyit) és kis zabpehellyel.

Nagyon fontos, reggelire tilos a tejtermék, sajt mehet, de legjobb inkább minden tejeset kerülni. Gyümölcs csak és kizárólag délután uzsira mehet, pl egy közepes alma.

Vacsi ugyan az mint reggelire, csak mehet picit több.

Tudom, hogy a matek sokaknak gyengesége, de ezek nem olyan nehéz számítások.

Ha nem csinálod jól, akkor nem lesz jó a cukrod és te is meg a baba is bajban lesztek. KEress fel dietetikust és kezdj el olvasni a témában. Baromi sok napi étrend van grammra leírva példának, ha nem megy a számolás, az is elég, ha pontosan méred amit írnak az étrendben. Tojást sem szabad sokat enni, pajzsmirigy betegnek pl majdnem tiltólistás. a sárgája tele van ch-val.

Anya leszel, ha magadra nem tudsz figyelni, mi lesz, ha pl ételallergiás lesz a kicsi? Vagy cukorbeteg, vagy akármi? Kapd össze magad, időd még van, de tessék utána járni a dolgoknak. Ma már minden is fent van a neten.