Hogy mehet fel 8,7re kB 6 db teljes kiörlésű lisztből készült és cukor mentes keksztol a cukrom.?

Mert csak ch-t ettél.

Ez nem reggeli.

Keksz kb. max. kisétkezésre oké. És arra se ilyen sok belőle.

Reggeli: sok zöldség, fehérje, zsír és mellé max. kis mennyiségű lassú ch.

Ahogy a többiek írják.

Reggelire egyél egy tk kenyeret sok zöldséggel sovány felvágottal.

De egyébként egyénenként változik, sógornőmnek volt olyan zöldség ami baromira emelte a cukrát. Sajnos ki kell tapasztalni. KEkszfélét inkább tízóraira vagy uzsira célszerű enni.

Reggeli mindig tartalmazzon zöldséget. Sajnos, ha alapból a reggelit elszúrod az egész napi cukorháztartásra kihatással van. Még, ha nehéz is hozzászokni a reggelit mindig pontosan indítsd, akkor a legérzékenyebb mindenre is a szervezet.

Illetve ami nagyon fontos... süss magadnak kenyeret. A bolti tk kenyerek 90%-a finomliszttet tartalmaz nagyobb mennyiségben. Csak azt szabad megvenni, ahol az összetevők között első helyen nem a buza finom liszt található. Ami a legelső helyen van, abból van benne több... menj a boltba és nézd meg a tk kenyereket... meg fogsz lepődni, nagyon kevés van, amit lehet enni. Ez is okozhat gondot. A keksz is, ha nem te magad sütötted, lehet tele van finomliszttel. Érdemes magadra főzni sütni. Kitartás, rendben leszel, azért kell két hét mire szépen rájössz a dolgokra :)

Megettél vagy 30-50gr SZÉNHIDRÁTOT, az pedig reggelire rengeteg.

Egyél tojást, sajtot túrót, salátát,lehet diabosként is változatosan és finomat enni.

1. Reggel a legrosszabb az inzulinérzékenység.

2. Csak és kizárólag CH-t ettél, semmi mást, abból viszont nem is keveset.

Nem csak a CH mennyisége és összetétele számít, hanem az is, hogy mivel eszed. Zsiradék, fehérje, rost lassítja a felszívódást.