Mennyire nagy baj, ha inzulinrezisztenciám van, de nem tudok mellette intenzíven mozogni?

Decemberben diagnosztizálták az inzulinrezisztenciát, de gyógyszert egyelőre nem kaptam, mert annyira nem súlyosak az értékek (a cukrom nem magas, az inzulin viszont több, mint kellene, és evés után mindig levitte a vércukromat). 200 gramm CH/napos diétán vagyok. Az endokrinológus szerint az inzulinrezisztenciásoknak nagyon fontos olyan sport végezniük, ami pulzusemelkedést okoz (kardióedzés stb). Ezzel egy nagy gond van, gerincgondokkal küszködöm (csigolya elcsúszás, sérv, gerincferdülés), gyakorlatilag kiskorom óta tart, világéletemben fel voltam mentve tesiből, ilyen módon egyáltalán nem sportolhatok, mert rögtön fáj... Nincs túlsúlyom, sőt, legalább 4-5 kiló plusz hiányzik rólam (ezért ilyen magas a CH adagom). Fog akkor is javulni az állapotom, ha kevésbé megterhelő mozgásformát végzek?