Szoptatás alatt szabad fogyózni/edzeni?

Erre nagyon oda kell figyelni természetesen sportolhatsz, fogyózhatsz csak lassan, mert ha hirtelen fogysz az a tej rovására is mehet plusz a tejben is kiválsztódhatnak a salakanyagok.

Ha az étkezésre odafigyelsz az már nagyon sokat segít, nem kevesebbszer, inkább többször ennék kevesebbet, plusz odafigyelnék hogy mit eszek, meg ugye megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztanék.

Folyamatosan lassan kezdj visszaszokni a rendszeres mozgásba, azt hiszem heti fél kilókkal próbálkozz, ez még semminek nem megy a rovására, de mondjuk a mozgással együtt én biztos ami biztos elkezdtem szoptató teákat inni :)

Sportolni szabad, de csak annyit, amennyi jól esik, túleröltetni nem érdemes magad.

Fogyókúrázni meg lehet, feltéve, hogy ez alatt nem azt érted, hogy alig eszel és akkor si csak pár dolgot. Szoptatás alatt megfelelö étrenddel lehet fogyni, de ez azt jelenti, hogy mindenböl KELL enni, nem zárhatsz ki semmit, csak a mennyiségekkel lehet variálni. A szénhidrátos meg zsíros ételeket erösen csökkenteni kell, sok zöldség, gyümölcs, fehérje (hús, sajt, tojás) az, amiböl ehetsz böven. Ha elegendö folyadékot fogyasztasz mellette, akkor minden gond nélkül tudsz szoptatni is, és közben fogysz is.

Elvileg akármilyen formában lehet enni, de ha rántottának/tükörtojásnak szeretnéd, akkor figyelj, hogy ne sok zsiradékot használj.

Egy evökanál olaj böven elég 5-8 tojás megsütéséhez, mégha elsöre kevésnek is tünik. A zsiradékokat mindig érdemes mérni, mert az a laza "picit öntök az edénybe" igen sok a legtöbb esetben.