Szoptatás alatt hogy lehet "fogyózni"?

Ne fogyózz, csak diétázz. Én évek óta IR miatt diétára vagyok fogva, terhességem alatt is, és utána is. Azóta lerepült 25 kiló.

Ami a tiltólistán van: pl amit írtál: kenyér. Napi két-három vizes zsömlét egyél. Rizs: abba kb 70-80g szénhidrát van, míg például a krumpliban csak 30.

Tehát semmi cukor, rizs, tészta, kenyér, banán, cukros üdítők, gyümölcslevek. Amit tudsz light-ot egyél-igyál, de mindig nézd meg a címke hátulját, mert sokszor a light dolgokban több a szénhidrát mint a normálban (pl.ligh majonéz)

Jajj bocsi: a zsömlét nem kell üresen enni. :)

Párizsi, felvágottak, husik, virsli mehet dögivel.

Keress rá itt a neten, van egy csomó szénhidráttáblázat. Egy kis fantáziával és fűszerekkel nagyon jó kis kajákat lehet összeütni.

Én óvatosan fogyogatok.Kenyér helyett extrudált kenyeret eszek és este 6 után próbálok nem enni semmit.Inni főzött teát és sok mentes vizet iszok.Mindent eszek amit megkívánok csak mértékkel.Ha tehetem babakocsival sétálok.

73,5 kg-mal estem teherbe 8 hónapos a babám és 65 kg vagyok.

Napi 5 étkezés ,vacsira jobb lenne fehérje (mondjuk túró) ,vagy hús sonka,főttojás stb zöldséggel.

Tízóraira mondjuk mehetne valamilyen gyümölcs + joghurt

Uzsonnára zöldség, ha marad ebédről akkor husi is mehet hozzá.

És reggelire még ajánlom a natúr zabpelyhet,olcsó,sokáig elég is gyümivel+fahéjjal nagyon finom,laktató,lassan szívódik fel.

Emellé még napi 3-4 liter víz,és ez egy kiegyensúlyozott étrend,a mennyiségeket magadnak be tudod lőni ha komolyan gondolod a fogyást. A bodybuilder.hu n van tápanyag kalkulátor .

És a 6 után nem evést felejtsétek el,kivéve ha este 8-9kor már ágyban vagytok,akkor oké:)