Mit tegyek hogy hamarabb aludjon?

1,5 éves 7:30kor megy az ágyba

7 éves fél 9kor

Mind a kettő 5-6óra között kel,mivel így készülünk el az iskolába indulásra ők ebbe nőttek bele.most éppen itt rohangálnak a lakásban!

Az én fiam 2,5 éves. Egész nap kint vagyunk, tök mindegy milyen idő van. Ennek ellenére mindig balhés a lefekvés. Pedig időben fürdik, nincs tv egyáltalán, este mindig olvasunk. Mégis nehezen alszik el. Jó, nem 11-kor, de általában 9 körül alszik el, vagy fél 10.

Nála az a gond, hogy ő nagyon érzékeny. Ha aznap sok inger éri, akkor borzasztóan nehéz elaltatni. Mondjuk egyik délután voltak itt barátaink. A gyerekek sokat játszottak. Hiába mentek haza időben, Hiába fektettem le a fiamat időben, bőven fél 10 után aludt el.

Nálunk viszont nincs rohangálás este. Nem mászhat le az ágyról, nem mehet ki. Olvasunk. Ha épp túl van ingerelve, akkor sokkal többet, mint egyébként. Aztán villanyoltás után csendben szoktunk beszélgetni. Aztán szép lassan megnyugszik, és elalszik. Igen, ez azzal jár, hogy mellette kell feküdni, segíteni kell neki. De ez van, ez is csak átmeneti.

Nekem is ez volt, úgy láttam, le se lehet lőni 23 előtt. Aztán rutint váltottunk. 7kor vacsi, fél 8kor, max 8kor fürdés, aztán pizsi, mese könyvből!, és feküdnie KELL. Nincs olyan, hogy szaladgál. Lámpa leolt, és feküdjön. Ha felkelne, rászólsz, visszateszed. Na azóta nekem is elalszik nagyon max fél 10kor, pedig előtte lehetetlennek tűnt. És fontos, hogy azt az 5 percet se töltse a tv előtt. Estére már nem szabad, mert ennyi is felpörgeti. De 1,5 évesen amúgy se kéne néznie semennyit. Csináld következetesen, ne add fel, és hozzá fog szokni ő is a korábbi alváshoz.

(Nekem amúgy 7.20kor-8kor kel, de amikor 23kor aludt el, akkor is max 8kor felkelt, szóval hiába alszik el korábban, nem annyival korábban ébred.)

Túl van fáradva szerintem. Kicsit korábban fürdesd és 8- fél 9-kor legyen ágyban.

Lámpák fényét vegyétek minimálisra, ne oltsatok este csillárt, hogy beinduljon nála a melatonin termelése.

Délután pedig kötelező kivinni a levegőre, udvarra lefárasztani, hogy jól aludjon.

Mesét d.u 5 után már ne nézzen. Legjobb, ha d.u abszolút nincs is mese már, csak délelőtt.

Valamint d.u/ estére már ne egyen édesseget sem, semmi cukrosat, mert felpörgeti.

Furdes elotti utolso 1 oraban nalunk mar az egesz hazban felhomaly van, nem kapcsolunk nagy lampat.

Ez is segit rahangolodni az alvasra.