Egy 12 évesnek mennyit kéne aludnia?

De mennyi alvás elegendő?

„Azt szoktam mondani, hogy egy gyermek akkor aludt eleget, ha kipihent. Ha reggelente fel kell rázzuk gyermekünket, hogy felébredjen, akkor legbelül jól tudjuk, hogy nem aludt eleget”, hangzik a válasz Soeren Bergtől.

Alvásigény:

0-3 hónapos korig: 16-20 óra naponta

3-12 hónapos korig: 11-16 óra naponta

1-3 éves korig: 12-13 óra naponta

3-5 éves korig: 11-12 óra naponta

Iskolás korú gyerekek: 10 óra naponta

Szerintem, 9 óra fél tíz fele egészséges lefeküdni, mert amikor reggel iskola van korán kell kelni. nem mindenki van így ezzel, de ha kipihenjük magunkat, akkor jobban működik az agyunk.

Itt egy jó tanács:

A rövid hétvégéken ne feküdj későn, mert akkor sokáig is aludsz, és amikor vasárnap próbálnál időben lefeküdni nem fog menni, és kénytelen leszel az éj közepén lefeküdni, és borzasztó rossz, amikor másnap reggel megint korán fogsz kelni.

-és mi általában akkor írjuk az összes dolgozatot ;)

Üdv